Eine Rektusdiastase oder eine Bauchwanddysfunktion ist ein Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln. Die beiden Stränge stehen weiter auseinander, als es physiologisch vorgesehen ist. Die Sehnenplatte, die sich dazwischen befindet (Linea alba), ist breiter und weicher als normalerweise. Somit geht die eigentliche Funktionsfähigkeit der geraden Bauchmuskeln verloren.
In erster Linie sind Frauen nach einer (oder mehreren) Geburt(en) davon betroffen. Ein Bauchspalt kann aber auch ohne Schwangerschaft vorliegen (Veranlagung, schwaches Bindegewebe, Übergewicht uvm.). Auch Männer und Kinder können eine Rektusdiastase haben.
Ein ungewöhnlich dicker (Bläh)Bauch (auch bei Normalgewicht), eine instabile Körpermitte, Beckenboden-Probleme oder Rückenschmerzen sind nur einige Anzeichen einer Rektusdiastase.
Eine Rektusdiastase ist ein komplexes Thema. Um sie in den Griff zu bekommen, konzentrierst du dich bei meinem Training auf vier Säulen. Wesentlich ist die Atmung, gefolgt von einer guten Körperwahrnehmung und Körperhaltung. Anschließend wird die Beckenbodenmuskulatur trainiert. Mit der letzten Säule schenkst du der querverlaufenden Bauchmuskulatur Aufmerksamkeit. Schritt für Schritt erarbeitest du Übungen, die auch zu Hause regelmäßig durchgeführt werden sollten, um Erfolge zu erzielen. Ebenso spielt das Verhalten im Alltag eine Rolle, beispielsweise das Tragen von Lasten.
Dieses Training richtet sich an alle, die eine Rektusdiastase oder Bauchwanddysfunktion haben (egal, ob bspw. nach einer Schwangerschaft oder in den Wechseljahren). Es findet als Individuelles Training im Solo, Duo oder oder in Kleingruppen (3 - 5 TeilnehmerInnen) in St. Margarethen, Eisenstadt Umgebung statt. Die Trainingspartnerin für das gewünschte Setting finde ich; oder du bringst sie schon mit. Gerne können wir telefonisch oder schriftlich die Trainingstermine vereinbaren.
| Einzelstunde | 5er Block | |
| Solo | EUR 85,- | EUR 335,- |
| Duo (pro Person) | EUR 55,- | EUR 195,- |
| Kleingruppe (pro Person) | EUR 40,- | EUR 145,- |