Beckenbodentraining Frauen

Lasse deine Körpermitte aufblühen!

Ein starker Beckenboden sichert die Kontinenz und hält die Organe am richtigen Platz. Er kann aber noch viel mehr! Ein aktiver und trainierter Beckenboden richtet uns auch innerlich auf, verbessert die Körperhaltung, stabilisiert den Rücken und wirkt sich positiv auf das Sexualleben aus.

Die Themen rund um den Beckenboden sind so vielfältig, dass mein Beckenbodentraining im individuellen Setting stattfindet. Das individuelle Beckenbodentraining kann als Prävention (z.B. Kontinenzsicherung, beckenbodengerechtes Alltagsverhalten, Stabilisation und Kräftigung) oder als Begleitung von Genesungsprozessen (Blasenschwäche, Inkontinenz, Senkung, Rückenbeschwerden, Rektusdiastase, Wechseljahrbeschwerden etc.) ausgerichtet werden.

Was erwartet dich in meinem Training?
Der Beckenboden wird in seiner Gesamtheit betrachtet. Dabei schenken wir u.a. der Haltung, der Atmung, und der Rumpfmuskulatur Aufmerksamkeit. Denn ohne diese Säulen ist ein effektives Beckenbodentraining nicht möglich. Du lernst durch theoretisches Hintergrundwissen – z.B. Aufbau des Beckenbodens, Zusammenarbeit mit anderen Körperregionen – und aktive Übungen deinen Beckenboden wahrzunehmen, zu mobilisieren, kräftigen und zu entspannen. Dabei wird das Programm genau auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt.

Weiters erhältst du noch hilfreiche Tipps für beckenboden- und rückenfreundliche Bewegungen in deinem Alltag! Mit einem gezieltem Beckenbodentraining bleibt dein Beckenboden elastisch, dynamisch, kräftig und du gewinnst  somit mehr an Lebensqualität, Freude und Zuversicht.

Du kannst das Training alleine oder – unter der Voraussetzung der gleichen Themenbearbeitung – zu zweit oder zu dritt absolvieren. Die Trainingspartnerin für das gewünschte Setting finde ich; oder du bringst sie schon mit.

Preise für eine Einheit à 60 min:
Solo: EUR 75,-
Duo: EUR 45,-/Person
Trio: EUR 35,-/Person

Trainingspaket für Einsteiger (4 Einheiten à 90 min):
Solo: EUR 390,-
Duo: EUR 222,-/Person
Trio: EUR 156,-/Person

5er Block für Fortgeschrittene (5 Einheiten à 60 min):
Solo: EUR 325,-
Duo: EUR 185,-/Person
Trio: EUR 130,-/Person

Das Training findet in Siegendorf (Eisenstadt Umgebung) statt. Gerne können wir telefonisch oder schriftlich die Trainingstermine vereinbaren.

Wobei Dir effektives Beckenbodentraining helfen kann:

  • Blasenschwäche
  • Inkontinenz (Urin, Stuhl, Winde)
  • Übergewicht
  • Rückenproblemen
  • Verstopfung
  • schwache Darmmuskulatur
  • vor und nach der Geburt (siehe Beckenboden für Schwangere und Mamas)
  • Organsenkungen (z.B. Blase, Gebärmutter)
  • vor und nach Operationen im Beckenbereich
  • Bindegewebsschwäche durch Hormonveränderungen (v.a. in den Wechseljahren)
  • Leistungsfähigkeit im Sport
  • erfülltes Sexualleben