Beckenbodentraining Frauen

Lasse deine Körpermitte aufblühen!

Ein starker Beckenboden sichert die Kontinenz und hält die Organe am richtigen Platz. Er kann aber noch viel mehr! Ein aktiver und trainierter Beckenboden richtet uns auch innerlich auf, verbessert die Körperhaltung, stabilisiert den Rücken und wirkt sich positiv auf das Sexualleben aus.

Beckenbodentraining Grundlagen. Im Grundlagenkurs lernst du durch theoretisches Hintergrundwissen – z.B. Aufbau des Beckenbodens, Zusammenarbeit mit anderen Körperregionen – und aktive Übungen deinen Beckenboden wahrzunehmen, zu mobilisieren, kräftigen und zu entspannen. Weiters erhältst du noch hilfreiche Tipps für beckenboden- und rückenfreundliche Bewegungen in deinem Alltag! Mit einem gezieltem Beckenbodentraining bleibt dein Beckenboden elastisch, dynamisch, kräftig und du gewinnst  somit mehr an Lebensqualität, Freude und Zuversicht.

Beckenbodentraining Fortgeschritten. Auffrischung – Vertiefung – Neues – Austausch. Im Fortgeschrittenenkurs vertiefst du bekannte Übungen, verfeinerst deine Wahrnehmung, erweiterst dein Übungsrepertoire, lernst Neues über die Kraft in deiner Mitte kennen, tauschst Erfahrungen aus und erfährst die neusten Erkenntnisse rund um das Thema Beckenboden. Kleingeräte wie Therabänder, Hanteln oder der Pezziball werden uns beim Training unterstützen. Dieser Kurs ist für alle, die bereits den Grundlagenkurs besucht haben.

Wobei Dir effektives Beckenbodentraining helfen kann:

  • Blasenschwäche
  • Inkontinenz (Urin, Stuhl, Winde)
  • Übergewicht
  • Rückenproblemen
  • Verstopfung
  • schwache Darmmuskulatur
  • vor und nach der Geburt (siehe Beckenboden für Schwangere und Mamas)
  • Organsenkungen (z.B. Blase, Gebärmutter)
  • vor und nach Operationen im Beckenbereich
  • Bindegewebsschwäche durch Hormonveränderungen (v.a. in den Wechseljahren)
  • Leistungsfähigkeit im Sport
  • erfülltes Sexualleben

Du hast bereits den Anfängerkurs besucht und bist an einem Fortgeschrittenenkurs interessiert? Ruf mich an oder schreibe mir. 

Die Kurse finden in Siegendorf (Eisenstadt Umgebung) statt.

Kurse

Grundlagenkurs Herbst 21

14./21./28. Sept. + 5./12. Okt. + 9./16. Nov. 2021
immer dienstags
insg. 7 Termine, jeweils 18.30 – 20.00 Uhr
Praxis in Motion, Eisenstädter Str. 2A, 7011 Siegendorf
EUR 154,-

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Grundlagenkurs Winter 21/22

23./30. Nov. + 7./14./21. Dez. 2021 + 11./18. Jän. 2022
immer dienstags
insg. 7 Termine, jeweils 18.30 – 20.00 Uhr
Praxis in Motion, Eisenstädter Str. 2A, 7011 Siegendorf
EUR 154,-

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