Pilates Mattentraining

Entfessle sanft deine Superkräfte für den Alltag!

Pilates Mattentraining

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, mit dem sanft, aber effektiv Muskulatur aufgebaut wird. Das Mattentraining eignet sich, um den eigenen Körper leistungsfähig zu erhalten, Rückenprobleme in den Griff zu bekommen und sich rundum wohl im eigenen Körper zu fühlen. Das Zusammenspiel von fließenden Bewegungen und der Atmung bilden die Grundprinzipien von Pilates. Die 3 Levels - Intro, Ideal, Challenge – eignen sich präventiv oder in Begleitung einer physiotherapeutischen Behandlung.

Pilates Intro. In diesem Introkurs auf der Matte werden die 21 Grundübungen des Pilates-Mattenprogrammes erlernt. Körperwahrnehmung, Haltung, Konzentration auf sich selbst sowie Kontrolle sind Eigenschaften, die in diesen Stunden geschult werden. Dabei wird der Körpermitte große Aufmerksamkeit geschenkt, um Fortschritte zu erreichen.

Pilates Ideal. Wenn der Körper sich nach einiger Zeit stabilisiert hat und die Körpermitte fest genug ist, wird es Zeit die 28 Mittelstufen-Übungen zu erlernen. Hier werden die Intro-Übungen auf der Matte vertieft und um 7 Übungen ergänzt. Das Idealprogramm fordert mehr Balance, mehr Kraft und mehr Stabilität. Auch kommen hier Kleingeräte wie Magic Circle, Ball, Gewichte zum Einsatz, um den Fitnessfaktor zu erhöhen. 

Pilates Challenge. Das Challengeprogramm auf der Matte beinhaltet alle 37 Mattenübungen, die schon in ein athletischeres Training übergehen. Präzision und Flow füllen diese Stunde aus und beanspruchen die eigene Disziplin und Konzentration. Eine intensive Stunde mit hohem Fun-Faktor. 

Die Mattenkurse finden in Siegendorf und Wulkaprodersdorf (Eisenstadt Umgebung) statt. 

Was bewirkt Pilates?

  • stärkt und stabilisiert den Körper
  • aktiviert den Geist
  • baut Stress ab
  • verbessert die Feinmotorik
  • baut Muskeln rasch und nachhaltig auf
  • verbessert die Durchblutung von Muskeln und Gelenken
  • steigert die körperliche Wahrnehmung
  • verbessert die Haltung
  • fördert die Beweglichkeit und Koordination
  • trainiert die Ausdauer
  • sorgt für mehr Wohlbefinden

Kurse

Pilates Intro, Vormittagskurs

15./22./29. Sept. + 6./13./20. Okt. + 3./10./17./24. Nov. +
1./15./22. Dez. 2021, immer mittwochs
insg. 13 Termine, jeweils 8.30 – 9.25 Uhr (außer erster Termin bis 9.40 Uhr)
Hofgemeinschaft Flügelschlag, Obere Gartengasse 11, 7041 Wulkaprodersdorf
EUR 195,-

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Pilates Intro, dienstags

14./21./28. Sept. + 5./12./19. Okt.+ 2./9./16./23./30. Nov. +
7./14./21. Dez. 2021, immer dienstags
insg. 14 Termine, jeweils 17.30 – 18.25 Uhr (außer erster Termin Beginn um 17.15 Uhr)
Praxis in Motion, Eisenstädterstr. 2A, 7011 Siegendorf
EUR 210,-

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Pilates Intro, mittwochs

15./22./29. Sept. + 6./13./20. Okt. + 3./10./17./24. Nov. +
1./15./22. Dez. 2021, immer mittwochs
insg. 13 Termine, jeweils 18.00 - 18.55 Uhr (außer erster Termin bis 19.10 Uhr)
Hofgemeinschaft Flügelschlag, Obere Gartengasse 11, 7041 Wulkaprodersdorf
EUR 195,-

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