Beckenbodentraining & Workout Mamas

Bringe dein Zentrum wieder ins Gleichgewicht!

Schenke dir, deinem Beckenboden und deinem Körper Zeit. Zeit, um deine Körpermitte mit achtsamen Übungen zu stabilisieren. Es erwartet dich ein abwechslungsreiches, funktionelles Übungsprogramm für deine Rumpfmuskulatur. Beckenboden, Bauch (Stichwort Rektusdiastase) und Haltung spielen dabei eine besondere Rolle. Darüber hinaus fokussierst du dich auf die Atmung und wie du dich beckenboden- und rückenschonend durch den Alltag bewegen kannst. Finde zurück zu deiner Mitte! 

Dieses Beckenbodentraining richtet sich an Mamas nach der Geburt (ca. ab der 8. Woche nach ärztlicher Abklärung). Es findet als Individuelles Training im Solo, Duo oder Trio statt. 

Preise für eine Einheit à 60 min:
Solo: EUR 75,- 
Duo: EUR 45,-/Person
Trio: EUR 35,-/Person

Trainingspaket für Einsteiger (4 Einheiten à 90 min):
Solo: EUR 390,- 
Duo: EUR 222,-/Person
Trio: EUR 156,-/Person

5er Block für Fortgeschrittene (5 Einheiten à 60 min):
Solo: EUR 325,- 
Duo: EUR 185,-/Person
Trio: EUR 130,-/Person

Das Individuelle Training findet in Siegendorf (Eisenstadt Umgebung) statt. Gerne können wir telefonisch oder schriftlich die Trainingstermine vereinbaren. 

Wobei Dir effektives Beckenbodentraining helfen kann:

  • Belastungsinkontinenz, die nach einer Geburt auftreten kann
  • eine starke Mitte
  • erleichtert dir den Alltag im Umgang mit deinem Baby (z.B. beim Tragen und Heben)
  • für eine Entlastung des Beckenbodens im Alltag
  • stärkt und stabilisiert den Rücken
  • Zurückgewinnen der Reaktionsbereitschaft
  • aufrechte Haltung
  • einen elastischen und kräftigen Beckenboden wieder erhalten