Schenke dir, deinem Beckenboden und deinem Körper Zeit. Zeit, um deine Körpermitte mit achtsamen Übungen zu stabilisieren. Es erwartet dich ein abwechslungsreiches, funktionelles Übungsprogramm für deine Rumpfmuskulatur. Beckenboden, Bauch (Stichwort Rektusdiastase) und Haltung spielen dabei eine besondere Rolle. Darüber hinaus fokussierst du dich auf die Atmung und wie du dich beckenboden- und rückenschonend durch den Alltag bewegen kannst. Finde zurück zu deiner Mitte!
Dieses Beckenbodentraining richtet sich an Mamas nach der Geburt (ca. ab der 8. Woche nach ärztlicher Abklärung). Es findet als Individuelles Training im Solo, Duo oder in Kleingruppen (3 - 5 Teilnehmerinnen) in meinem Studio in St. Margarethen, Eisenstadt Umgebung statt. Die Trainingspartnerin für das gewünschte Setting finde ich; oder du bringst sie schon mit. Damit Du Dich gut konzentrieren und die Stunde genießen kannst, ist Dein Baby bei Deinen Liebsten gut betreut.
| Einzelstunde | 5er Block | |
| Solo | EUR 85,- | EUR 335,- |
| Duo (pro Person) | EUR 55,- | EUR 195,- |
| Kleingruppe (pro Person) | EUR 40,- | EUR 145,- |
Wobei Dir effektives Beckenbodentraining helfen kann:
- Belastungsinkontinenz, die nach einer Geburt auftreten kann
- eine starke Mitte
- erleichtert dir den Alltag im Umgang mit deinem Baby (z.B. beim Tragen und Heben)
- für eine Entlastung des Beckenbodens im Alltag
- stärkt und stabilisiert den Rücken
- Zurückgewinnen der Reaktionsbereitschaft
- aufrechte Haltung
- einen elastischen und kräftigen Beckenboden wieder erhalten