Move & Relax Workshops

In der Praxis tauchen oft Themen auf, denen ich gerne mehr Aufmerksamkeit schenken möchte. Daher habe ich diese Workshopreihe kreiert. Eineinhalb Stunden widmen wir uns einem Thema. Wahrnehmen, Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen, Entspannen - alles ist dabei.

Workshop 1: Kiefer
Hast du einen festen Biss? Beißt du dein Kiefer zusammen, wenn du im Stress bist? Knirschst du mit den Zähnen im Schlaf? Wusstest du, dass der Beckenboden und somit das Becken mit dem Kiefer in enger Beziehung stehen? In diesem Workshop lernst du, wie du mit einfachen Übungen dein Kiefer entspannen, mit welchen Massagetechniken du dir dazwischen helfen, wie du eventuell Kopfschmerzen durchs feste Zusammenbeißen verhindern kannst uvm.

Workshop 2: Becken
Ein kräftiger, entspannter und beweglicher Hüftbereich ist wichtig für Stabilität und Aufrichtung. Durch vermehrte sitzende Tätigkeiten im Alltag kann es schon mal im Bereich der Lendenwirbelsäule zwicken und es kann zu Fehlhaltungen oder -belastungen kommen. In diesem Workshop zeigen wir dir nicht nur Übungen für eine offene und bewegliche Hüfte, sondern tauchen auch ein wenig in die Tiefen des Beckenbodens ein.

Workshop 3: Füße
Die Aufrichtung beginnt mit den Füßen! Hast du schon mal beobachtet, wie du im Alltag stehst und sitzt? Bist du ein Storch, der das Gewicht auf einen Fuß beim Stehen verlagert? Überkreuzt du die Beine? Hast du das Gefühl, du stehst sicher und geerdet oder fehlt es dir an Balance? In diesem Workshop holen wir uns die Kraft von den Füßen und richten uns von der kleinen Zehe bis zum Scheitel auf. Du wirst sehen, wie sich nicht nur dein Gangbild positiv verändert wird, sondern wie sich eine aufrechte Haltung auf deine Muskeln auswirkt.

Workshop 4: Schultern
Wie beweglich sind deine Schultern? Ziehst du die Schultern bei Stress oder unangenehmen Situationen hoch? Wie ist deine Haltung beim Essen, am Schreibtisch, bei der Büroarbeit? Kopf nach vorne gestreckt, wie eine Schildkröte und runder Rücken? Schultern, Arme und oberer Rücken stehen in enger Verbindung. Man kann nie einen Körperteil alleine betrachten. Mit diesem Workshop bringen wir Beweglichkeit, Kraft und Flexibilität in deinen Schultergürtel!

Workshop 5: Rücken
Ein Zwicken da, ein Zwicken dort, schlecht geschlafen und mit Rückenschmerzen aufgestanden.... wer kennt das nicht? Die Wirbelsäule ermöglicht uns das aufrechte gehen und stehen. Sie trägt einen Großteil unseres Gewichts und sorgt für Stabilität und Beweglichkeit. In diesem Workshop zeigen wir dir feine Übungen, die du im Alltag ganz schnell einbauen kannst, um Rückenbeschwerden zu lindern oder zu vermeiden. Natürlich gehört zu einem starken Rücken auch die Bauch- oder Gesäßmuskulatur. Ein paar Übungen lassen wir auch dazu einfließen; mehr dazu gibt es aber beim Workshop „Bauch“.

Workshop 6: Bauch
Wusstest du, dass es drei Arten von Bauchmuskeln gibt und jede Muskelart für etwas anderes zuständig ist? Sie stabilisieren und entlasten die Wirbelsäule, bewegen den Rumpf und das Becken, unterstützen die Atmung, schützen die inneren Organe uvm. Ein Sixpack schaut zwar nett aus, doch bei uns bekommst du Bauchübungen, um deine Körperhaltung zu verbessern, um Rückenschmerzen vorzubeugen, die Verdauung anzuregen uvm.